Защо японците живеят най-дълго в света

Жителите на Земята на изгряващото слънце имат най-високата продължителност на живота сред цялото население на планетата. Жените в Япония живеят средно до 86 години, а мъжете - до 79 години, което е по-високо, отколкото във всяка друга развита държава в света. Много туристи, посещаващи тази страна, отбелязват, че японците изглеждат много млади, стройни и енергични. Дори хората в напреднала възраст водят активен начин на живот, карат велосипеди, спортуват и изглеждат по-млади от годините си.

Заслужава да се спомене, че японците са предимно ужасни работохолици. Те работят почти седем дни в седмицата, а законоустановената продължителност на годишния отпуск е 18 дни, въпреки че средно тази цифра не надвишава 8 дни. Японците пушат доста и редовно пият алкохол. А ужасните ядрени бедствия, претърпени от страната, Хирошима и Нагасаки през 1945 г., както и Фукушима през 2011 г. по никакъв начин не допринасят за здравословен и дълъг живот.

Всичко това кара учените по целия свят да търсят представа за този островен феномен. И сега многобройни изследователи на японското дълголетие представиха своите открития пред обществеността. Оказва се, че цялата работа е в начина на живот на японците.

На първо място, това са особеностите на храненето. Хранителната култура в Япония много напомня списъка с препоръки от книга за доброто хранене. Те пият много вода и зелен чай, ядат се на малки порции и се опитват да ядат само пресни продукти, които не са били подложени на дългосрочно съхранение и консервиране.

Втората особеност на японското хранене е консумацията на голям брой пресни зеленчуци и плодове, както и морски водорасли, с минимална термична обработка. Тези храни са много богати на витамини и минерали и на практика са лишени от калории. В допълнение, те почти не ядат хляб и вместо това ядат ориз.

Освен правилната, прясна и богата на витамини храна, японците се отличават и с това, че ядат по-малко от европейците. Това се отнася не само за количеството порции, но и за количеството сладко. Например японската торта е три пъти по-малка от руската. И разбира се, заслужава да се спомене зелен чай. Японците пият много зелен чай, който е полезен за здравето и укрепва имунната система. В някои случаи те не само го пият, но и ядат листа. Те също консумират много вода, не само когато са жадни, но и просто през целия ден. Островната нация е и консуматор на голям брой хранителни добавки и витаминни комплекси, предназначени да подобрят здравето и да удължат живота.

Вторият важен компонент от японския начин на живот е неговата висока мобилност. Те пътуват много пеша и велосипеди и карат по-малко на автомобили, отколкото европейците. Японците и дори възрастните японци обичат да играят голф крокет. Дългоногите, които са участвали в проучванията, съветват да вървят поне 10 000 стъпки на ден, което е около 6 километра.

Третият важен компонент от японския живот, който изследователите отбелязват, е отношението им към заобикалящата природа и вътрешното спокойствие. Японците живеят в хармония с природата си, а известните японски детски градини и бонсаи не са останки от миналото или почит към традициите. Повечето възрастни японци винаги имат любимо дърво в градината си в двора или на перваза на прозореца, за което се грижат и отделят много време. Грижата за природата е пропита с цялото им съществуване, защото над 125 милиона души живеят в малък район и за да спасят страната си за бъдещите поколения, правят много за опазването на природата.

Столетниците от Страната на изгряващото слънце често дават съвети как да живеем, за да сме в хармония със себе си и другите. Те препоръчват да се усмихвате по-често, да правите добри дела, да се радвате на децата и да не се разстройвате поради липса на пари или материални богатства. На възрастните японци също се препоръчва да приемат с благодарност всичко, което ни дава животът, и да не се обиждаме от хората. Може би любовта към живота е най-важното, което позволява на японците да доживеят до много стара възраст.